本日体重：95.3 8:30👉黑咖啡☕️+彩糯玉米🌽+牛筋丸+东谈主参果（419kcal） 12:30👉青汁🍵+肉丝豆角焖面（479kcal） 18:00👉拿铁+土豆黄瓜炒鸡蛋（386kcal） 喝水：2100ml（200ml黑咖啡+200ml青汁+200ml拿铁+1500ml紫玉米须茶） 指令：🈚️（本日共1284kcal） 减肥得胜的治安只消一个 1️⃣发胖的重要不在于什么时辰吃，主若是吃进去的量。 2️⃣水分莫得热量，是以也莫得喝水齐会胖的东谈主。 3️⃣流汗是体格散热调治体温，主要铺张的是水和电解质claude 文爱，不是脂肪。 4️⃣脂肪主要通过呼吸排出体外。 5️⃣ 让咱们胖的不是碳水claude 文爱，而是糖油搀杂物。 6️⃣ 减肥减的是不良的糊口习气claude 文爱，饮食和指令减肥是治标不治本，你在熬夜睡不好的情况下减肥就会减不下来大概反反复复。 ✅减肥得胜只消一个治安，养生细腻的糊口习气，辩论合理的饮食、指令和就寝。 减脂需要科学，别盲目追求速率，渐渐来才是最快最稳的。成人游戏在线玩