跟着活命节拍加速，颈椎病已悄然成为平日活命中常见的健康问题。那么，怎么在意颈椎病呢？对此丝袜 龟责，上海市消保委美丽健康专科办给出以下提出：

养成雅致睡姿

提出遴荐略硬些的床垫，寝息时能力保合手脊柱的生理曲度。睡觉时枕头不要过高、过低或过硬，枕头的高下因东谈主而异，约8~15cm，一般平卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，枕芯要柔嫩，形态要合适颈椎生理曲度的条目，以中间凹下的马鞍形为好，能对颈部起到制约或固定的作用。

保合手正确的坐姿

坐时保合手端正姿势丝袜 龟责，使案台与座椅至极，半坡式的斜面办公桌较平面桌更佳，使用电脑、手机等电子确随即应平视屏幕，最佳接纳大尺寸屏幕，幸免长技艺垂头看手机、电脑或伏案责任。

坚合手劳逸取悦

提出责任学习隔断1小时起身减轻休息，让颈部掌握动掸数次，前后点头，幅度宜大，动掸关切，自发酸胀为好。

加强肩颈部肌肉的老师

如期进行颈部老师，如颈部操、瑜伽等，不错增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻颈椎职守。放风筝、打羽毛球等户外畅通方式也有意于颈部的保健。

留神颈部受伤

尽量幸免急性毁伤，如抬重物、挫伤等。如有软组织毁伤尽早诊治，留神其进一步发展，加剧病情。

在线尺子

隆重防寒御寒

作念好颈部御寒丝袜 龟责，空调温度适中，洗发后务必要吹干后入睡。